立秋至 | 不注意養(yǎng)生，很容易會(huì)......
飲水百科 · 2020-08-07
立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋季即將來臨。
2020.08.07
一年有四立——立春、立夏、立秋、立冬，分別代表一個(gè)季節(jié)的開始。
在四立之中，立秋所代表的換季最容易被人忽視。
立 秋
Autumn
立秋時(shí)，天氣依然很熱
許多人還習(xí)慣照著
夏天的活法過日子
喝冷飲，吹空調(diào)，吃冰西瓜
等到天氣漸冷，毛病就出來了
拉肚子、咳嗽、發(fā)胖等等
這都是“秋行夏令”的結(jié)果
養(yǎng) 生
Autumn
潤肺柔肝
立秋如何養(yǎng)生？與秋季相應(yīng)。
秋季較為干燥，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
易多補(bǔ)水、多吃粥、豆?jié){、蘿卜、蓮藕、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等潤肺生津。
增“酸”少“辛”
每年立秋過后，應(yīng)少吃辛味食物。若攝入過多，造成肺氣過盛，易出現(xiàn)上火、便秘等秋燥的癥狀。
可多吃蘋果、葡萄、柚子、檸檬、山楂等的性味酸，距有生津止渴功用的食物。
同時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分和維生素哦。
多吃三種瓜
1.瓠瓜——清熱開胃
瓠瓜中胡蘿卜素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。
2.絲瓜——清香通便
絲瓜有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜，加點(diǎn)肉末和蒜末，蒸一小會(huì)淋點(diǎn)海鮮醬油，非常開胃。
3.木瓜——祛燥潤腸
木瓜不但可以生吃，秋天還可以用它煲湯喝，補(bǔ)水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用
。
三 侯
Autumn
涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊藭r(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。
白露降：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
最后，立秋至，早晚溫差大，小編希望大家能保護(hù)好自己，做好養(yǎng)生保養(yǎng)工作，日常也要記得多喝溫開水、多鍛煉哦。
